[...] ze sztanga 1x BARKI 1.Wyciskanie sprzed głowy 2x 2.Odwrotne rozpiętki 1x BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga 2x TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie leżąc 2x BRZUCH 1.Cos będę robił na pewno. Dieta oczywiście jest, odzywki i suplementy: carbo, białko, kreatyna mono +CP, omega 3, witaminy, apteczne Zma. Z góry dzieki za przeczytanie i za pomoc!
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : bez liczenia ograniczam sie ale nie gloduje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : SAN Tight, chce kupic Deca Stack (?) Przejdzmy do rzeczy. Poniedzialek: plecy -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (17,5kg) 4x13 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
[...] pęknięta kresa biała, obolałe 2 kręgi. Z ich powodu zacząłem ćwiczyć. W odcinku lędźwiowym bóle ustąpiły od treningów, w odcinku piersiowym jeszcze się odzywa. Zażywane suplementy: WPC. Przerabiany plan treningowy: - Przysiad 4 x 8-12 - Wyciskanie na płaskiej 4x 8-12 - Martwy ciąg 4x 8-12 - Military Press 4x 8-12 - Wyciskanie wąskim chwytem [...]
[...] sztanga/sztangielki): mam domową siłke, wszystko prócz wyciągu i modlitewnika Dieta: nie jem słodyczy nie pale, nie pije Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: narazie nic Moim celem jest stworzenie pięknej i silnej sylwetki przy dodatkowych 10kg suchej masy. Moją dietą jest to, że nie palę, nie biorę, unikam alkoholu i [...]
[...] słowni: Po przerwie pól rocznej 8 tygodni Uprawiane inne sporty: Sex się zalicza? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full Dieta: Staram się jeść minumuj 5/6 razy dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Proteiny + NO - XPLODE Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2011-05-20 17:54:23
Witam, Jakis miesiac temu zwichnalem sobie bark. Nosze stabilizator. Zostaly jeszcze 2 tygodnie. Zastanawiam sie czy sa jakies suplementy, czy lekarstwa ktore by momogly w regeneracji barku? Trenuje kickboxing i zalezy mi na tym zeby bark prawidlowo sie zagoil. Ortopeda twierdzi ze zadne leki cyz mascie nic nie pomoga ale cos nie chce mi sie w to [...]
[...] jest przerwa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: obecnie tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc
Witam, teraz ja chciałem poradzić się odnośnie mojej dietki. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm. Wyliczone zapotrzebowanie ok 3000 kcal Białka 190 g Entomorfik Suplementy: Mutant Mass, monohydrant kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Narciarstwo, siatkówka, bieganie, pływanie, rowery... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: Przemyślania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kolekk w dniu 2009-06-05 22:52:21
[...] Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Niecałe 5 miesięcy (i chvja po mnie widac ) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, obciążenie Dieta: Ogólna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] od stycznia Uprawiane inne sporty: tylko to co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana , gryf łamany, prosty hantle, drążek Dieta: napisałem wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna (pare dni 2/3) Zmieniony przez - Prezes-k w dniu 2009-07-22 02:09:14
[...] uwierzcie tylko troche gorzej z trzymaniem scislej diety ale staram sie jesc madrze, o slodyczach i czipsach nie ma mowy :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko od ostrowii, troszeczke tauryny bo mam dostep do laboratorium i akurat mieli taki odczynnik :D Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2011-04-20 [...]
[...] jazda na rolkach, wf w szkole, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Jest, na masę ukladana na tym forum i na dobierz-diete.pl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale zamierzam wkrótce zakupić gainer i coś do niego... Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-04-02 19:11:02
[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, z możliwością podniesienia oparcia oraz ze sprzętem do ćwiczenia nóg, ławka skośna do brzuszków, gryf 12 kg, 4 hantle, 80kg obciążenia w talerzach. Dieta: niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Specjalnej nie mam ale śmieci nie jadam. Po treningu zawsze mam pierś z kurczaka + ryż a co do innych posiłków to też raczej w porządku (jakiś kotlet, serek wiejski itp.). Staram się jeść dobrze. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
PON KLATKA wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x12-15 wyciskanie sztangielek na skosnej 4x12-15 rozpiętkie ze sztangielkami 4xmax TRICEPS na wyciagu stojac 3x max, ze zmniejszaniem obciazenia pompki na ławkach 3x max, pierwsze powtorzenia z ciezarkiem na nogach BRZUCH (sciaganie wyciagu w dol max + bez odpoczynku unoszenie nog max) aeroby- [...]
